ठंड के मौसम में संतरे खाइए और रहिए हेल्दी, बस जान लें खाने का सही समय

संतरा एक सीजनल फल है, जिसमें कई पॉष्टिक आहार होते हैं. सबसे अच्छी बात इस फल की ये है कि ज्यादा महंगा नहीं मिलता. ठंडियों में मिलने वाले इस फल को कई लोग इसलिए पसंद नहीं करते क्योंकि इस मौसम में जुकाम-खासी से परेशान होते हैं. ऐसे में लोगों को लगता है कि इसे खाने से गले से जुड़ी समस्या बढ़ सकती है. लेकिन ऐसा मानने वाले को इस बात को जानना चाहिए कि संतरे में कितने गुण होते हैं. दरअसल, सर्दियों के दौरान इम्यूनिटी काफी कम हो जाती है, जिसकी वजह से बहुत जल्दी बुखार, सर्दी, खांसी गले में गराश की परेशानी होने लगती है।

संतरे में होते हैं कई गुण
इसलिए सर्दियों के मौसम में सही डाइट लेना बहुत जरूरी है. खासतौर से इस मौसम में रोजाना मौसमी, फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए. मौसमी फल-सब्जियों के अपने फायदे होते हैं. शरीर को हर तरह के पौष्टिक तत्वों की जरूरत होती है.संतरा भी एक मौसमी फल और इसमें विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट, एंटी इंफ्लेमेट्री और एंटी वायरल गुण होते हैं. इसलिए संतरे का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक है।

रोजाना इसे खाने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है. रिपोर्ट की माने तो संतरे और अंगूर खाने से स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है. संतरे में मौजूद प्लेवोनोइड्स दिल से जुड़ी बीमारियों से सुरक्षा करते हैं।

सर्दी से होगा बचाव
शुरुआती की सर्दियों में विटामिन सी फायदेमंद होता है. संतरे विटामिन सी से भरपूर होते हैं. इसलिए, सर्दियों में संतरे खाने से आपके इम्यूनिटी अच्छी होती है और आप सर्दी-जुकाम से बचते हैं।

वेट लॉस में मिलेगी मदद
संतरे में फाइबर की भी मात्रा होती है, कहा जाता है कि यह वजन घटाने में काफी मददगार होता है. इसे खाने पर भूख कम लगती है. संतरे में फाइबर की भी अच्छी मात्रा होती है, जिससे पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।

किन के लिए बेस्ट
संतरे में विटामिन सी होता है, जिसे स्किन के लिए काफी अच्छा माना जाता है. रोजाना इसे खाने पर स्किन को सॉफ्ट और ग्लोइंग दिखती है. विटामिन सी के कोलजीन बढ़ता है।

किस समय खाना चाहिए संतरा
संतरे को आप दोपहर के 12 बजे के आसपास खा सकते हैं. शाम या फिर रात में इसे खाने से बचना चाहिए।